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早晚运动哪个好
2022-06-23

早上锻炼和晚上锻炼哪个有更好的效果?一般运动的频率是一天一次还是二天一次或是……?

锻炼时间的选择主要依据个人习惯和个人时间,需要提醒的是无论什么时间参加锻炼,都要掌握好用餐后与运动之间的时间间隔,一般为饭后1小时以后。

另外,清晨人体基础代谢较底,血糖水平不高,不宜做大运动量运动。还有研究表明,清晨参加室外运动时,空气质量反而不好,这只供参考不做定论。

锻炼效果在相同条件没有什么差别。运动频率的掌握应依据个人身体素质、运动技能水平、不同的项目、锻炼目的、每次运动强度而定,适宜的运动强度一般一周三次--四次可保持已达到的训连效果。

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